Dormir la cantidad justa puede traerte innumerables beneficios, como:

• Mejora la función cognitiva, ayudando a la concentración y la memoria.
• Reduce el estrés y la ansiedad, lo que te permite enfrentar el resto del día con más calma.
• Aumenta la productividad, ya que estarás más alerta y energizado después de una buena siesta.
• Mejora la salud cardiovascular y favorece el bienestar general, siendo clave para tu longevidad.
• Además, puede estimular tu creatividad y mejorar la coordinació

Según Meta AI, el tiempo ideal y los distintos tipos de siestas

La IA explicó que la duración de la siesta ideal puede variar dependiendo de tu edad, nivel de cansancio y los objetivos que tengas al dormir. Aun así, según los datos arrojados, una siesta de entre 20 y 30 minutos es la mejor opción para quienes buscan un descanso rápido sin interrumpir el sueño nocturno.

Existen diferentes tipos de siestas que, según WhatsApp, pueden ajustarse a cada necesidad:

• Siesta de poder (15-20 minutos): ideal para mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo sin caer en un sueño profundo.
• Siesta de recuperación (30-60 minutos): permite recargar energías y aliviar el estrés, perfecta para un descanso más prolongado.
• Siesta de relajación (60-90 minutos): ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, ideal para quienes buscan una pausa más larga.
• Siesta de reparación (90-120 minutos): completa un ciclo de sueño y permite una regeneración profunda del cuerpo, especialmente útil para quienes han tenido una noche de sueño insuficiente.

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