Mendoza, de de

Salud y Ciencia Ahora

Amnesia glútea, un problema que puede afectar más de lo que pensamos: cómo contrarrestarlo

Es un trastorno real ya que los músculos se "duermen". Eso puede perjudicar a la espalda, la caderas y las rodillas.

Martes, 16 de Setiembre de 2025
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Trabajar sentados parecería ser algo relajado, pero estar ocho horas o más con

Cuando los músculos glúteos, en especial, el glúteo medio, no se activan de forma regular, nuestro cuerpo compensa esa falta de tono o ese "olvido de la función" reclutando otros músculos para realizar ciertas acciones como caminar, correr o levantarse, señala el doctor español Manuel Viso al explicar el síndrome del trasero muerto. El resultado es que nos van a empezar a doler otros músculos del cuerpo.

Cómo funciona la memoria de los glúteos

Los glúteos son, en realidad, tres potentes músculos -el menor, el medio y el mayor- que se ubican en la parte posterior de la pelvis, su función es darle movilidad y estabilidad, pero también son responsables, como revela la Universidad Federal de Uberl"ndia, de aportar movilidad a la cadera, permitiendo tanto su extensión -lo que sería estirar la pierna hacia atrás- como su abducción -mover la pierna hacia un lado, alejándola del plano medio del cuerpo-. Además, contribuyen a que la espalda se mantenga recta mientras estamos de pie.

También tienen otra función: los glúteos son las cómodas almohadillas sobre las que se apoyan nuestras estructuras óseas cuando nos sentamos y, en esta situación, mientras reposamos cómodamente sobre una silla o en nuestro sillón favorito, nuestros glúteos descansan. El problema es que, cuando ese descanso se prolonga demasiado en el tiempo, esa inactividad hace que estos músculos acaben olvidando qué es lo que tienen que hacer y se dice que tienen amnesia de ahí a definirlo como amnesia glútea.

La sensación no es la misma que cuando se nos duerme un brazo o una pierna, en la que se comprime algún nervio y notamos un hormigueo. Cuando pasamos horas pegados a la silla, los músculos flexores de la cadera, que junto a los de los muslos son los que realmente trabajan cuando se está sentado, se acortan y se tensan.

Este acortamiento hace que los músculos de los glúteos se alarguen y se desensibilicen. Además la falta de ejercicio hace que se debiliten y, llegado el momento de ponerse en marcha, no tendrán fuerza suficiente, nos costará levantarnos y tendremos dolores en diversos lugares.

Cómo saber si los glúteos se durmieron

Viso explicó que los síntomas pueden incluir dolor en la zona lumbar, la cadera o las piernas y dificultades para realizar actividades físicas, mientras que esta afección también puede provocar desequilibrios musculares y aumentar el riesgo de lesiones en la espalda y rodillas.

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