En el debate sobre qué acorta más la vida -la obesidad o el sedentarismo- la ciencia tiene una respuesta cada vez más clara: el movimiento importa más que el peso. Una persona con New England Journal of Medicine en 1986, que siguió a 17.000 exalumnos de Harvard. La conclusión fue contundente: hacer ejercicio con regularidad puede reducir la mortalidad hasta en un tercio y sumar entre uno y dos años de vida al llegar a los 80.

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Más recientemente, un trabajo con más de 1,3 millones de hombres en Suecia, publicado en 2017, examinó la relación entre obesidad, capacidad aeróbica y fuerza muscular. Los resultados mostraron que la baja aptitud física y la obesidad aumentaban de manera independiente el riesgo de insuficiencia cardíaca, pero que la combinación de poca resistencia aeróbica y poca fuerza duplicaba ese riesgo, incluso entre personas con un peso normal.

Esto sugiere que no se trata solo del índice de masa corporal (IMC), sino de la condición física integral.

La mirada clínica

Para el doctor Camilo Silva, endocrinólogo del Área de Obesidad de la Clínica Universidad de Navarra, el tema es complejo: "La dieta, la genética, las enfermedades, los tratamientos, el estilo de vida. Todo influye". En otras palabras, la ecuación de la

Esto no significa que la obesidad sea inocua. Está vinculada a hipertensión, diabetes tipo 2, apnea del sueño y mayor riesgo cardiovascular. Pero cuando se analiza la mortalidad general, la actividad física aparece como un factor protector de primer orden.

Silva aporta además un enfoque realista: "No deberíamos dejar de hacer una actividad física porque pensemos que es insuficiente. Todo ayuda". Es decir, cualquier movimiento es mejor que nada, y no hace falta ser maratonista para obtener beneficios.

Moverse más en la vida cotidiana

El

El estudio sueco incluso mostró que jóvenes con peso normal pero baja condición física tenían un riesgo significativo de insuficiencia cardíaca décadas más tarde. En cambio, quienes entrenaban su resistencia y fuerza, aun con IMC elevado, mostraban menor riesgo.

De allí se desprende una conclusión práctica: el sedentarismo es un enemigo más peligroso que el exceso de peso aislado. Y si ambos se combinan, el riesgo se multiplica.

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