Mendoza, de de
Mendoza, de de
Aunque los días son cortos y el frío invita a quedarse adentro, tomar sol en invierno puede mejorar el ánimo, el descanso y la salud mental.
En pleno invierno, cuando el sol asoma apenas unas horas y el frío obliga a abrigarse hasta la nariz, puede parecer absurdo hablar de tomar sol como parte de una rutina saludable. Sin embargo, cada vez más estudios -y especialistas como Arthur C. Brooks, profesor de Harvard- destacan que incluso una pequeña dosis de Siete consejos para combatir el frío de la mejor manera
Brooks, director del Laboratorio de Liderazgo y Felicidad del Center for Public Leadership, insiste en que la exposición solar regular, aún en días nublados, tiene efectos positivos sobre el estado de ánimo, el sueño y la energía: "La luz solar activa regiones cerebrales que regulan el estado de ánimo y mejora los ritmos circadianos, responsables de regular el sueño y la vigilia", afirma.
En otras palabras, aunque no haya playa ni calor, la luz natural sigue siendo una herramienta poderosa para combatir el famoso "bajón del invierno".
En la Argentina, el invierno puede traer días grises, pocas horas de sol y una rutina más sedentaria. Esto favorece síntomas como apatía, sueño irregular y dificultad para concentrarse. Incluso existe un diagnóstico para esto: el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una forma de depresión que se agrava en los meses más oscuros. Según Brooks, este trastorno puede afectar hasta al 9% de la población.
Pero la buena noticia es que no se necesita una jornada entera al aire libre ni temperaturas altas para contrarrestarlo. Lo importante es la constancia y el horario:
Arthur Brooks propone pensar la exposición al sol como un hábito más de autocuidado. Así como uno se cepilla los dientes o toma un medicamento, exponerse a la luz natural debería formar parte de la rutina, especialmente en los meses fríos. Sus tres recomendaciones son simples:
Brooks también cita un estudio realizado en Finlandia durante el invierno: los participantes que pasaban una hora diaria bajo luz artificial blanca durante cinco días mejoraron notablemente su ánimo y vitalidad. Es decir, cuando no hay sol, se lo puede reemplazar parcialmente con iluminación adecuada.
La luz no es la única clave, pero puede ser el primer paso. Brooks propone entender la felicidad como algo más profundo que un estado emocional pasajero. "La gente no es feliz porque no sabe lo que es la felicidad", afirma. Según él, no es una emoción, sino un resultado que combina tres elementos: disfrute, satisfacción y sentido.
En ese sentido, la exposición al sol no es solo una cuestión de salud física, sino también de hábito emocional. Tomarse unos minutos al día para conectarse con el entorno, con uno mismo y con la luz natural puede ser una forma concreta de generar bienestar. Y como dice Brooks, no se trata de perseguir sensaciones momentáneas, sino de construir una vida más plena y significativa.
